Милые дамы! Постоянно слышу от лиц нежного пола вопросы типа: "Как мне похудеть?", "Как сбросить лишний вес?" и т.д. и т.п. Чтобы каждой не объяснять одно и то же, выложу все советы здесь (а потом буду копировать этот текст и пересылать по мылу или аське).

Итак: часто мои сослуживцы и друзья (все как на подбор, суровые мужики) на вышеуказаный вопрос отвечают резко и лаконично: "Не жрать!". Не жрать - это не вариант. Кушать нужно. Еда - топливо, без которого человек просто-напросто сдохнет. Проводя аналогии - вспомните свой автомобиль (у кого он есть). Его, конечно, можно не заправлять бензином, не заливать масло и кататься на парах, но через день-другой половина деталей в машине сломается к чертовой матери безо всякой возможности восстановления. Другой вопрос - что жрать? Опять же вспомним автомобиль. Если заправлять его разбавленым бензином и некачественным маслом, ваша "лошадка" долго не протянет. Соответственно, питаться нужно как можно более качественной едой. На прилавках сейчас множество изделий высокого качества и низкой цены, вполне доступной простому обывателю. Про распознание качественной еды я писать не буду - нормальная женщина, которой в будущем содержать семью (или которая уже содержит семью), должна и так всё это знать (в конце концов, у вас есть бабушки и мамы, к которым можно обратиться за советом). Итого, вывод номер раз - питаемся качественно и регулярно (регулярно - это когда организм требует пищи, ты идёшь и ешь безо всяких "разгрузочных дней" и угрызений совести).

Далее: вы следуете моему первому совету, питаетесь регулярно и хорошей пищей. Те калории, которые вы набираете за счёт еды - это энергия. Энергия, которую нужно куда-то девать, ибо если она остаётся в организме невостребованной, она превращается в жир. Чтобы перерабатывать и энергию и жир, который у вас накопился до сего момента, необходимо заниматься спортом. Спорт - это не мир, как некоторые считают. Мир (НАШ мир) - это, в большинстве своём, дерьмо и грязь. Спорт - это жизнь. Не буду приводить выдержки из различных умных книг, кому интересно - читайте сами (могу лишь посоветовать книгу Бена и Джо Вейдеров "Классический бодибилдинг", там в начале очень чётко расписывается увеличение продолжительности жизни, улучшение потенции и др. процессов организма после начала занятий спортом). Более всего спортивные занятия будут полезны дамам, занимающимся "офисной работой", по полдня сидящим за столом. Отсюда, вывод номер два - ходим в спортзал. Ну а теперь конкретные советы:

- Заниматься спортом нужно не менее трёх раз в неделю - тогда и эффект будет и перенапряга не случится.

- Не ешьте перед тренировкой (минимальное время - за час до занятий).

- Не занимайтесь сразу после сна и перед сном (опять же, время после и перед сном должно составлять минимум 1 час).

- Развивайте все группы мышщ. Человеческий организм нельзя развивать наполовину. Либо вы тренируете всё, либо ничего. Эффект "половинки" будет намного хуже, если бы вы вообще не занимались (потеря координации, гибкости и т.д. и т.п.).

- Никакого алкоголя перед и после тренировки. Алкоголь расслабляет мышщы, а после занятий ваш организм усваивает пищу и напитки в три раза быстрее.

  Вот общие советы для начинающей заниматься спортом девушки. Самый полезный вид спорта для девушек - лёгкая атлетика. Всякие аэробики и шейпинги по моему, на такому уж и скромному мнению, херня собачья. С таким же эффектом можно заниматься дома зарядкой, не тратя при этом денег на занятия и тренера и не выходя на улицу, так сказать "не отходя от кассы". Поэтому, приходите в спортзал, берите гантельки / садитесь на тренажёр / залезайте на турник и вперёд - путь труден, но он того стоит. Если же нет возможности ходить в спортзал (или он просто отсутствует в районе вашего дома), ходите в бассейн. Плавание - единственное занятие, которое развивает АБСОЛЮТНО ВСЕ группы мышщ и хорошо развивает дыхательную систему организма. Просто надо подходить к этому с умом - не плескаться на мелкоте и не прыгать с вышки попой вперёд, а целенаправленно грести от бортика к бортику. Самой же летом будет приятно идти по пляжу и ловить восхищённые мужские взгляды и смотреть на завистливые взгляды других дам. Ради такого можно и попотеть, не так ли?